近年、幅広い世代で親しまれるようになり、大きな盛り上がりを見せているサウナ。

現在アメリカに留学しているメンバーの視点から、現地での暮らしを通して感じたサウナ文化の違いをお届けします。

身近なリフレッシュ法として定着してきた日本の一方で、先日アメリカの友人にサウナについて尋ねてみたところ、「それって宗教の儀式か何か？」と返されて驚いた出来事がありました。関心を持つきっかけやイメージは人それぞれですが、実は国や地域によっても楽しみ方や捉え方に面白い違いがあります。

今回は、日本とアメリカにおけるサウナ文化の広がりに触れながら、尼崎の銭湯で初心者が無理なく楽しむためのポイントをご紹介します。

日常の癒しとして育つ日本、ウェルネスとして広がるアメリカ

日本においてサウナは、銭湯や温浴施設を中心に長く愛されてきました。温かいサウナ室で汗を流し、水風呂に入り、外気浴でひと息つくという「サウナ・水風呂・休憩」の流れが定着し、一人で静かに自分と向き合ったり、日々の疲れをリセットしたりする「ととのう」習慣として親しまれています。

一方、アメリカではフィットネスジムやウェルネス施設などを中心に、健康維持やメンタルケア、セルフケアの一環として急速に人気が高まっています。友人同士で会話を交わしながら入浴したり、冷水浴（コールドプランジ）と組み合わせて交流を楽しんだりと、コミュニティづくりの場としても楽しまれているのが特徴です。

サウナがある銭湯もたくさん！身近な尼崎の浴場

「サウナに入ってみたいけれど、どこへ行けばいいか分からない」という方もいらっしゃるかもしれません。実は、尼崎市内の銭湯にもサウナを備えている施設がたくさんあります。

遠くの特別な施設へ出かけなくても、いつもの散歩道や仕事帰りにふらりと立ち寄れるのが街の銭湯の魅力です。広々とした温かい湯船と合わせて利用できるため、昔ながらの下町風情を感じながら心地よい汗を流すことができます。

初めてでも安心、無理なく楽しむサウナのコツ

サウナに慣れていない方や久しぶりに入る方は、決して無理をせず自分のペースで過ごすことが何より大切です。

【入浴前後の水分補給】
汗をしっかりかくため、入る前と出た後には必ず十分な水分をとりましょう。

【最初は短時間から】
我慢比べではありません。少し体が温まり、心地よい汗が出てきたと感じたら、無理をせずサウナ室を出て涼しい場所でひと休みしてください。

【水風呂は足先や手先から】
いきなり冷水につかるのではなく、まずは手足のかけ水から少しずつ温度に体を慣らしていきましょう。冷たさが苦手な方は、ぬるめのシャワーや脱衣所での休憩だけでも十分リフレッシュできます。

※体調がすぐれないときや飲酒後の入浴はお控えください。持病をお持ちの方は体調に合わせて慎重にお楽しみください。

暮らしや文化によって形は違っても、体を温めて心地よく過ごす時間は世界共通の贅沢です。尼崎浴場組合では、市内の個性豊かな銭湯の魅力を日々お届けしています。ぜひお近くの銭湯で、肩の力を抜いた気楽なサウナ時間を過ごしてみませんか。