AfterLifeフィットネスです。

「普段の歩行や階段の上り下りを楽にしたい」「下半身を引き締めて、後ろ姿やすっきりとしたラインを整えたい」とお考えではありませんか？

当ジムでは、日々の生活を軽やかに過ごすための体づくりとして、下半身の筋力アップやヒップアップ、歩くための動きづくりにつながる「ウォーキングランジ」を取り入れています。

前進しながら下半身を連動させ、お尻まわりも引き締める

ウォーキングランジは、一歩ずつ前に踏み出しながら腰を深く落とし、リズミカルに前進していくトレーニングです。

その場で屈伸する一般的な下半身の種目と異なり、「足を前に出して体重を受け止め、床をしっかり押して前へ進む」という実際の歩行に近い動作を繰り返します。太もも全体の筋力をバランスよく養えるだけでなく、股関節を大きく使うことでお尻の筋肉（臀筋）にしっかりと刺激が入り、効果的なヒップアップや下半身の引き締めにつながります。さらに、歩行姿勢の安定や体幹の強化も同時に目指せるのが大きな魅力です。

スペースが必要になるため行える施設が限られやすい種目ですが、館内の人工芝エリアを広々と活用し、落ち着いて取り組んでいただけます。

一人ひとりの体力や目的に合わせて無理なくご提案

「難しそう」「膝やお尻に効かせられるか不安」と感じる方もご安心ください。当ジムでは、会員様それぞれの体力レベルや目的に合わせて負荷や進め方を個別に調整してご提案しています。

まずはご自身の体重だけで歩幅や重心の位置を確かめるところからスタートし、慣れてきたら両手に適度なダンベルを持って負荷を高めるなど、段階を踏んでステップアップできます。踏み出したときの膝の向きや骨盤の傾きなど、トレーナーが横でフォームを一つひとつ確認しながら進めますので、自己流で体を痛める心配がありません。

運動が初めての方も安心してスタートできます

当ジムは、女性や40代以上の方、運動習慣をゼロから作りたい初心者の皆さまが多く通うセミパーソナル形式のジムです。100kg以上の高重量フリーウェイトトレーニングを制限しているため、周囲の視線や威圧感を気にせず、ご自身のペースでリラックスしてトレーニングに集中していただけます。

日々の歩きやすさを実感したい方や、ヒップアップを目指して体力づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。見学や体験も随時受け付けておりますので、まずは落ち着いた店内の雰囲気を感じてみませんか？