AfterLifeフィットネスのレッグプレスは、足全体をしっかり使える人気のマシンです。まずはフォームを整えながら10回〜15回を目安に動きを体に慣らし、そのうえで少しずつ重さを上げていくことをおすすめしています。

まずは「正しいフォーム」で10〜15回から

トレーニングを始めたばかりの方は、最初から重さを追いかけるよりも、膝の向きや足の置き方、動かす範囲などフォームを丁寧に確認することが大切です。当店では、10〜15回を無理なく続けられる重さを基準に、スタッフが一緒にフォームをチェックしながらスタートしていきます。

「どのくらいの重さから始めれば良いか分からない」「膝への負担が心配」という方も、実際に動かしながら調整していきますのでご安心ください。

慣れてきたら、少し重たい重さでレベルアップ

フォームが安定してきたら、10回前後で「少しきつい」と感じる重さにチャレンジしていくことで、筋力アップを目指しやすくなります。写真のように重さを設定しながら、回数やセット数を一緒に決めていきます。

重さを上げるタイミングやペースは、お一人おひとりの体力や目標に合わせてご提案します。「もう少し強度を上げてみたい」「下半身をしっかり鍛えたい」と感じてきた方は、スタッフまでお気軽にご相談ください。

下半身トレーニングの基本として取り入れてみましょう

レッグプレスは、太ももやお尻まわりをまとめて使える、下半身トレーニングの基本となるマシンです。スクワットが不安な方でも、シートにもたれた姿勢で動かせるため、比較的取り入れやすい種目となっています。

「足腰を強くしたい」「階段の昇り降りを楽にしたい」「下半身を引き締めたい」といった目標に合わせて、続けやすいメニューをご案内します。見学やカウンセリングの際に、「レッグプレスも試してみたい」とぜひお声がけください。