AfterLifeフィットネスのトレーニングエリアには、写真のような内もも（内転筋）を集中的に鍛えられる「インナーサイ」マシンをご用意しています。

内ももを鍛えることで期待できること

インナーサイマシンは、脚を開いた状態から閉じる動きで、太ももの内側の筋肉をしっかり使うトレーニングです。内ももを鍛えることで、脚の安定感が増し、姿勢づくりや歩きやすさのサポートにもつながりやすくなります。

「太ももの内側が気になる」「脚まわりをバランスよく鍛えたい」という方に取り入れていただきやすい種目のひとつです。

内ももと“美脚づくり”の関係

内転筋は、脚の内側のラインに関わる筋肉です。ここがうまく使えるようになると、脚を閉じたときのシルエットが整いやすくなり、立ち姿や歩いているときの見え方にも良い変化が出てきます。

前ももやお尻だけでなく、内ももにも意識を向けてあげることで、脚全体のバランスが取りやすくなり、すっきりとした印象の「美脚づくり」を目指しやすくなります。

初心者でも安心のフォームと重さの設定

最初は軽めの重さで、動かしやすい範囲からスタートしていきます。座り方や背もたれの位置、脚の角度など、はじめにフォームを丁寧に確認することで、内ももに意識を向けやすくなります。

写真のようにスタッフがそばで動きをチェックしながら、「この重さで何回くらい」「どのくらい開閉するか」などを一緒に調整していきますので、ジムが初めての方でも安心してお試しいただけます。

脚トレーニングの一部として取り入れてみませんか

インナーサイは、レッグエクステンションやレッグカールなど、太もも全体を鍛えるマシンと組み合わせて行うのもおすすめです。脚の前側・後ろ側・内側をバランスよく使うことで、より安定した下半身づくりと、すらっとした脚のラインを目指しやすくなります。

「内ももを意識して鍛えたい」「脚のラインづくりに力を入れたい」「自分に合う脚トレメニューを知りたい」といったご希望があれば、見学やカウンセリングの際にお気軽にお声がけください。一人ひとりのペースに合わせて、続けやすいメニューをご提案します。