AfterLifeフィットネスでは、ジムでのトレーニングだけでなく、日常生活の中での体の動かし方や季節に応じた健康管理も大切にお伝えしています。写真のような夏の公園での過ごし方も、そのひとつです。

暑さに少しずつ慣れることが熱中症予防に

夏場は、急に長時間外で過ごしたり激しく動いたりすると、体が暑さに慣れておらず、熱中症のリスクが高くなりやすい時期です。まずは日陰のベンチで短時間過ごしてみる、ゆっくり公園を散歩してみるなど、無理のない範囲で暑さに慣れていくことが大切です。

時間帯は日差しの弱い朝夕を選び、水分をこまめにとりながら、「少し暑いけれど、つらくなりすぎない」程度を目安に体を慣らしていきましょう。

筋トレで体力をつけて、汗をかける体づくりを

暑さに慣れていくためには、筋トレなどで少しずつ体力をつけていき、汗をかきやすい体に整えていくことも役立ちます。筋肉量が増えてくると、体温調節の力が高まりやすく、汗をかいて熱を逃がす反応もスムーズになっていきます。

当店では、軽めのマシントレーニングからスタートし、その方の体力に合わせて強度や回数を調整しながら、無理なく続けられるメニューづくりを行っています。ジムでの筋トレと、外での軽い活動を並行して続けることで、より熱中症予防につながる土台づくりを目指していきましょう。

屋内トレーニングと外の活動を上手に組み合わせて

真夏の昼間など、気温が高すぎる時間帯は、空調の効いた屋内での運動が安心です。当店のジムエリアは、暑さを避けながら安全に体を動かせる環境をご用意しています。

一方で、涼しい時間帯に軽く外を歩いたり、公園で体を動かすことも、季節を感じながら体力づくりを続けていくうえで役立ちます。「屋内での運動」と「外での軽い活動」を組み合わせることで、無理なく暑さに慣れていくことを意識してみてください。

ご自身に合った夏の過ごし方を一緒に考えます

AfterLifeフィットネスでは、トレーニングメニューだけでなく、「この時期はどんな運動量が良いか」「外で動くときの注意点」なども含めてアドバイスしています。

「暑さが苦手で心配」「どのくらい外で動いても大丈夫か知りたい」といったご相談も歓迎です。ジムでの運動と普段の生活をうまく組み合わせながら、夏の暑さに負けない体づくりを一緒に進めていきましょう。