ひなたぼっこグループのニュースをご覧いただきありがとうございます。「夏の豆知識」第4回として、夏を快適に眠るためのポイントをまとめた資料を作成し、館内に掲示しました。

「快適な睡眠で、元気な毎日を」をテーマに、夏の夜でもぐっすり眠るためのコツを、イラスト付きでわかりやすくご紹介しています。

夏を快適に眠るための5つのポイント

資料では、エアコンで室温28℃前後・湿度50～60％を目安に整えることや、扇風機を壁や天井に向けて直接風が当たりすぎないようにする工夫をお伝えしています。

また、寝る前のコップ1杯の水分補給、照明を少し暗くしてアロマや音楽でリラックスすること、朝日を浴びて生活リズムを整えることなど、今日からできる簡単なポイントを5つに絞って紹介しています。

あわせて、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」など、睡眠の質が下がっているサインや、朝日を浴びる・日中に体を動かす・ぬるめのお風呂・寝る前のルーティンづくりといった、睡眠の質を高める習慣もまとめました。

質のよい睡眠は、毎日の元気と笑顔の源です。ひなたぼっこグループは、皆さまの快適な毎日をこれからも応援してまいります。

一緒に高齢者の暮らしを支える仲間を募集しています

ひなたぼっこグループでは、西宮・伊丹・尼崎エリアの高齢者住宅・デイサービス・訪問介護・訪問看護などで働く介護職・看護職・相談員などのスタッフを募集しています。熱中症予防や睡眠・生活リズムのサポートなど、日々の暮らしを一緒に支えてくださる方を歓迎します。

未経験やブランクがある方も、研修やフォロー体制でサポートいたします。見学や仕事内容、働き方について知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。