AfterLifeフィットネスでは、運動初心者の方にも取り組みやすいマシントレーニングをおすすめしています。今回は、レクスコ社の「リンクヒップアブダクション」というマシンを使って、お尻まわりを鍛えるメニューをご紹介します。

座った姿勢でパッドに足を乗せ、ゆっくりと脚を開いていくことで、お尻の横側を中心に下半身を引き締めていくトレーニングです。動き自体はシンプルなので、「ヒップアップしたい方」や「お尻の形を良くしたい方」はもちろん、「マシンは初めてで不安」という方にも始めやすい種目です。

フォーム重視で、軽めの負荷からスタート

トレーニングでは、最初から重い負荷をかける必要はありません。「少し余裕があるかな」くらいの重さで、正しいフォームを身につけることが大切です。

当店では、スタッフが横についてシートの位置や足の置き方、動かす範囲などを一緒に確認しながら進めていきます。写真のように姿勢を整え、呼吸を意識して動かしていただくだけでも、お尻まわりにしっかり効かせやすくなります。

短時間でも続けやすい下半身メニューをご提案

「仕事帰りに少しだけ」「まずは週1回から」といったペースでも問題ありません。リンクヒップアブダクションを中心に、下半身をまんべんなく動かせるメニューをご提案します。

ジムに通うのが初めての方も歓迎です。マシンの使い方やトレーニングの進め方は、いつでもスタッフにご相談ください。ご自身のペースで、無理なく運動習慣づくりを始めていきましょう。