■寝る前のテレビをやめてみた—その結果は？

こんにちは、吉田屋ふとん店です。

最近、「もっと快適な睡眠を目指したい！」と思い立ち、まずは寝る前のテレビやスマホの使用を控えることから始めてみました。

しかし、実際にテレビを消して寝てみた夜は、思ったほど良い結果にはならず、むしろ夜中に3〜4回ほど目が覚めてしまいました。

■生活リズムの乱れが影響？—体験から気づいたこと

振り返ってみると、その日は夕食や入浴の時間がいつもより1時間ほど遅くなってしまい、寝る前のヨガをしている時も入浴後の汗がなかなか引かず、汗をかきながらベッドに入りました。お風呂での熱がこもりすぎていたことや、夕食が遅れたことで交感神経が高ぶってしまったのかもしれません。

夜中に目が覚めた時は、特に何もせずにそのまま横になって眠れるまで待っていましたが、翌朝は少し寝不足感が残りました。それでも日中は普通に過ごせたので、体調を大きく崩すことはありませんでした。

■寝汗対策に“パシーマパットシーツ”の心地よさを実感

ちなみに、寝汗をかいた夜にはパシーマパットシーツの心地よさを改めて感じました。吸水性・通気性に優れているので、汗をかいてもサラッと快適。寝苦しい夜でも、肌ざわりのやさしさと清潔感がとても助かります。

■快眠のためには“生活全体”の見直しも大切

今回の体験を通して、寝る前の習慣だけでなく、夕食や入浴のタイミング、体温調整など、生活全体をバランス良く整えることの大切さを改めて感じました。

これからも自分自身で色々と試しながら、快眠につながるヒントを皆さまにお届けしていきたいと思います。

※睡眠や寝具に関するご相談は、いつでも店頭やお電話でお気軽にどうぞ。皆さまの快眠を応援しています。