皆様、こんにちは。山本紗内恵バレエスクール 尼崎教室です。

朝夕の空気にひんやりとした涼しさが混ざり始め、季節の移り変わりを感じる頃となりました。

日中との気温差が大きくなるこの時期は、知らず知らずのうちに身体がこわばりやすく、筋肉や関節の動きもいつもより硬く感じられることがあります。

今回は、夜やお仕事帰りにも多くお越しいただいている大人の生徒様に向けて、秋のレッスン前後を健やかに過ごすためのポイントをご紹介いたします。

レッスン開始30分前から開錠――ゆっくり準備運動で内側から温める

気温が下がる季節のレッスンで当スタジオが特におすすめしているのが、「ゆっくり時間をかけて行う準備運動」です。

当スタジオはレッスン開始の30分前から開錠しておりますので、少し早めにお越しいただき、落ち着いて身体を温める準備の時間としてご活用いただけます。

涼しい外からスタジオへ入ってすぐの身体は、筋肉や関節がまだ縮こまった状態にあります。その状態でいきなり大きな動きに入ってしまうと、思うように動けなかったり、無理な負担がかかってしまったりすることがあります。

レッスン前には、足首や手首を丁寧に回したり、呼吸に合わせて首や背中をゆっくりと伸ばしたりしながら、末端から身体の中心へ向けて血行を促していきます。

ご自身の呼吸と対話するようにじっくり身体をほぐすことで、緊張が解け、無理のないしなやかな動きへの準備が整います。

明るく集中できるスタジオで向き合うバーレッスンの時間

壁一面に大きな鏡が広がるスタジオでは、バーに手を添え、背筋をすっと上に引き上げる落ち着いた時間が流れています。

広々とした空間で、音楽に合わせてつま先から指先まで意識を巡らせるバーレッスンは、日常の忙しさを忘れて自分の身体とじっくり向き合えるひとときです。

丁寧に身体を温めてからレッスンに入ることで、美しい姿勢づくりや体幹の意識、柔軟性の向上をより心地よく実感していただけます。

また、レッスン後にも呼吸を整えながら軽いストレッチを行い、汗をかいた身体を冷やさないよう上着を羽織るなど、行き帰りの体温管理を心がけていただくのもおすすめです。

大人のライフスタイルに合わせた通いやすいシステム

当教室の大人バレエクラスでは、定期的に通って上達を目指したい方向けの月謝制のほか、ご自身の生活リズムや体調に合わせて受講できるチケット制（単発・4回・10回）をご用意しております。

「久しぶりに身体を動かしたい」「仕事や家庭の予定に合わせてマイペースに続けたい」という方も、無理なく生活に取り入れていただけます。

経験豊かな指導のもと、一人ひとりの柔軟性や体力に合わせて基礎からやさしくお伝えいたしますので、ブランクのある方はもちろん、大人になって初めてバレエに触れる方も安心してお越しください。

見学・体験レッスンのご案内

心地よい秋のひとときに、クラシックバレエの基礎としなやかな姿勢づくりを始めてみませんか。

実際のクラスの雰囲気を感じていただける見学や体験レッスンを随時受け付けております。

詳しいレッスンスケジュールやお申し込みにつきましては、DMまたはメールよりお気軽にお問い合わせください。スタジオで皆様とお会いできることを心より楽しみにしております。