AfterLifeフィットネスのトレーニングエリアには、背中やお尻を鍛えられる「バックエクステンション」マシンをご用意しています。写真のように、うつ伏せで上体を倒して起こすシンプルな動きで、背面を中心にしっかり使っていきます。

背中・お尻を鍛えて腰まわりをケア

バックエクステンションでは、背中からお尻、ももの裏にかけての筋肉をまとめて使っていきます。腰痛予防や姿勢改善、ももの裏の柔軟性アップを目指したい方にも取り入れていただきやすい種目です。

背中側の筋肉がうまく使えるようになると、立ち姿や歩き方が安定しやすくなり、日常生活での疲れにくさにもつながっていきます。

設定いらずで、誰でも簡単にスタートできます

このマシンは細かい重さの設定などがなく、体を支える位置を合わせたら、そのままゆっくり上体を倒して起こすだけのシンプルな構造です。ジムのマシンに慣れていない方や、複雑な操作が不安な方でも、スタッフと一緒に確認しながらすぐに始めていただけます。

最初は動かす範囲を小さめにし、無理のない角度と回数からスタートします。フォームや体の向きはスタッフがそばでチェックしますので、安心してお試しください。

背面トレーニングをメニューに取り入れてみませんか

脚やお腹まわりのトレーニングと組み合わせて、背中・お尻・ももの裏もしっかり使っていくことで、全身のバランスが取りやすくなります。

「腰まわりが気になる」「姿勢を整えたい」「背面をうまく使えるようになりたい」といったご希望があれば、見学やカウンセリングの際にお気軽にお声がけください。一人ひとりの体力や目的に合わせて、続けやすいメニューをご提案します。