AfterLifeフィットネスのトレーニングエリアには、ウォーキングや軽いランニングに使えるトレッドミルをご用意しています。同じ「歩く」動きでも、歩き方によって体の見え方や姿勢の印象が大きく変わるのをご存じでしょうか。

今日は、写真のようなトレッドミルでの歩き方を例に、意識してほしいポイントをご紹介します。

歩き方で変わる「姿勢」と「見え方」

トレッドミルの上では、つい前のモニターや足元をじっと見てしまいがちです。そうすると、頭が前に出て背中が丸くなり、実際よりも「疲れて見える」「姿勢が悪く見える」原因になります。

普段でもスマホを見たり、荷物を持ったりで姿勢が崩れている方は非常に多いです。

いい歩き方は、目線をまっすぐ〜やや前方に置き、背すじを軽く伸ばした姿勢で歩くイメージです。。腕を軽く振り、膝を伸ばしたまま着地イメージを持つだけでも、全身のラインがすっきりして見え方が変わってきます。

スピードよりも「フォーム優先」でOK

「せっかくジムに来たから」と、最初から速いスピードで頑張りすぎると、姿勢がぶれやすくなります。最初は少し余裕を持てるペースで、フォームを意識しながら5～10分ほど歩いてみてください。

AfterLifeフィットネスでは、トレーナーがトレッドミルでの立ち方・歩き方も横からチェックしながらお声がけします。「自分の歩き方がどう見えているか知りたい」「姿勢を良く見せたい」という方は、ぜひ一度スタッフにご相談ください。

歩き方を少し整えるだけでも、鏡に映る姿や周りからの見え方が変わってきます。一緒に気持ちよく歩けるフォームづくりをしていきましょう。