AfterLifeフィットネスのトレーニングエリアには、シーテッドロウという背中のトレーニングができるマシンがあります。写真のようにベンチに座った姿勢でハンドルを握り、肩甲骨を寄せながら動かすことで、背中まわりをバランスよく鍛えられます。

動き自体はシンプルなので、「マシンは初めてで不安」「フォームが合っているか心配」という運動初心者の方でも、スタッフが動かし方や姿勢を確認しながら一緒に進めていきます。

フォーム重視で、無理のない重さからスタート

シーテッドロウでは、基本的にはシートの高さなどを調整する必要がなく、重量設定のみでスタートできます。足を前側のバーに乗せ、背すじを軽く伸ばした姿勢で、「少し余裕があるかな」と感じる重さから始めていきます。

動かす範囲やスピード、呼吸のタイミングを整えることで、上半身に効かせやすくなります。重さや回数の目安は、スタッフがお一人お一人の体力に合わせてご提案しますのでご安心ください。

短時間で姿勢改善にも役立つ取り入れやすい種目です

シーテッドロウは、背中、肩甲骨周辺を鍛えるため、猫背などの姿勢改善に役立ちます。簡単に取り組めるため、短時間トレーニングにも取り入れやすい種目です。他のマシンと組み合わせて、「今日は上半身中心」「全身をまんべんなく」など、その日の体調や時間に合わせたメニューづくりも可能です。

「どんなメニューに入れたらいいか分からない」「まずは何をしたらいいか知りたい」という方は、ぜひスタッフにご相談ください。AfterLifeフィットネスでは、運動初心者の方でも続けやすい上半身トレーニングを一緒に考えていきます。