AfterLifeフィットネスのトレーニングエリアには、エンサヨ製のチェストプレスマシンがあります。赤いシートと背もたれが目印のマシンで、座った姿勢のまま安心して胸まわりを中心に上半身を鍛えられます。

動きは「バーを手前に押す」だけのシンプルなものなので、「ジムのマシンは初めてで不安」という方にも始めていただきやすい種目です。

フォーム重視で、軽めの重さからスタート

チェストプレスでは、いきなり重い重さに挑戦する必要はありません。まずは肩がすくまない位置にシートを合わせ、足をしっかり床につけた状態で、「少し余裕があるかな」と感じる重さから始めていきます。

ある程度重くしても安全にトレーニングできますので、余裕が出てきたら少し重めも挑戦してみてください。

写真のように、背もたれにもたれかかり、胸を軽く張った姿勢でバーを押していくことで、胸や腕まわりに効かせやすくなります。重さやシートの高さは、スタッフが一緒に確認しながら設定しますのでご安心ください。

短時間でも取り入れやすい上半身メニューに

チェストプレスは、上半身をまんべんなく使える基本の種目としておすすめです。仕事帰りや家事の合間に「今日は上半身だけ少し動かしたい」という日にも取り入れやすく、ほかのマシンと組み合わせて、20～30分ほどのメニューを組むこともできます。

マシンの使い方や回数の目安などは、いつでもスタッフにお尋ねください。AfterLifeフィットネスでは、ジム初心者さんでも不安なく始められるよう、お一人お一人のペースに合わせてサポートいたします。