AfterLifeフィットネスでは、まったく運動経験がない方にも取り組みやすい、下半身中心のマシントレーニングをご用意しています。脚まわりを鍛えることで、姿勢づくりや日常動作の安定にもつながります。

スタッフがフォームを丁寧にお伝えしますので、「ジムは初めてで不安」という方も安心してお越しください。

レッグプレスで下半身をまんべんなくトレーニング

おすすめは、脚全体をバランスよく使えるレッグプレスです。イスに座った姿勢でプレートを押すだけなので、動きはとてもシンプル。太ももやおしり、ふくらはぎまで、下半身をまんべんなく鍛えやすいのが特長です。

重さや可動域はお一人お一人に合わせて調整します。「少し物足りないかな？」くらいの軽めの負荷からスタートして、少しずつステップアップしていきましょう。

レッグエクステンション／レッグカールで太ももをピンポイントに

太ももの前側・後ろ側を集中的に鍛えたい方には、レッグエクステンション／レッグカールがおすすめです。座った姿勢で足を伸ばしたり、立ったまま膝を曲げて動かすなど、こちらも操作はかんたんです。

まずは回数よりもフォームを意識しながら、短時間でも「使っている感覚」をつかむところから始めていただきます。トレーニングの組み合わせや順番も、初心者の方に合わせてご提案します。

「どのマシンから始めたらいいかわからない」という方は、ぜひ一度スタッフにご相談ください。