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心地よい秋風が吹き抜け、木々の葉も少しずつ秋色に染まり始めるなど、体を動かすのにも過ごしやすい季節を迎えました。

爽やかな気候の中で迎える10月には、日頃の健康づくりや体を動かす楽しさに目を向けるきっかけとなる祝日があります。

今回は、秋の健やかなひとときに役立てていただける「10月の豆知識」の第2弾として、「スポーツの日」の由来や、無理のない範囲で日常に取り入れられる運動の工夫をご紹介いたします。

10月の第2月曜日！「スポーツの日」に込められた願い

2026年10月12日（月）は国民の祝日である「スポーツの日」です。

スポーツの日は、「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」という想いが込められた特別な日です。

かつては「体育の日」として親しまれていましたが、体を鍛えることだけを目的とするのではなく、誰もが自分に合った形で運動に親しみ、心身ともに生き生きと過ごすことを大切にしようという願いから親しまれています。

椅子に座ったままでOK！笑顔で取り組む気軽な運動のアイデア

「運動」と聞くと、ウォーキングやランニングなどの激しい運動を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、決して無理をする必要はありません。

ご自身の体力やペースに合わせて、日常の中で心地よく体をほぐすだけでも、立派な健康づくりにつながります。

• 椅子に座って行うストレッチ
  背筋を伸ばして深呼吸をしながら、片腕や両手をゆっくりと頭上へ伸ばすことで、肩や背中の緊張が心地よく和らぎます。
• 足首や手首の軽い関節ほぐし
  手首や足首をくるくると回したり、つま先を上げ下げしたりすることで、血行が促され足元の安定にも役立ちます。
• 柔らかいボールを使った軽い運動
  座った姿勢で両手を使って柔らかいボールをキャッチしたりパスし合ったりすると、反射運動や上半身のほどよい刺激になり、自然と笑顔が生まれます。

無理をせず「気持ちいいな」「楽しいな」と感じられる範囲で体を動かすことが、日々の活力を保つ何よりの秘訣です。

心豊かに安心して暮らせる環境づくりを目指して

私たちの使命は、“高齢者の方々が心豊かに安心して暮らせる環境を提供すること”です。

お一人おひとりの個別のニーズに合わせて質の高いケアと支援をお届けするとともに、安全な環境を整えることを最優先に考えております。

ひなたぼっこグループでは、日々の生活支援や健康管理はもちろんのこと、無理なく体を動かせるレクリエーションや四季折々の行事を通じて、入居者様・利用者様が家族のように温かな笑顔で過ごせる場所づくりにスタッフ一同全力を注いでいます。

施設見学・介護相談について

ひなたぼっこグループでは、尼崎市・伊丹市・西宮市を中心に、サービス付き高齢者向け住宅や住宅型有料老人ホーム、デイサービス、訪問看護・訪問介護など、お一人おひとりの暮らしを支える多様なサービスを展開しております。

日々の健康づくりの工夫や施設のご見学、介護に関するご相談など、いつでもお気軽にお問い合わせください。