■夜中に目が覚める…店主のリアルな体験談

最近、夜中に2回ほど目が覚めてしまうことが増えています。私自身、水分をしっかり摂る方ですが、寝る前は控えめにしてトイレも済ませてから布団に入るよう心がけています。
それでも、夜中に目が覚めてしまうのはなぜだろうと考えるようになりました。

夏場であっても私は冷え性で、暑がりの夫と同じ部屋で寝ているため、知らないうちに足元が冷えてしまうことがよくあります。寝る前は気付かないのですが、夜中に足が冷えてつりそうになることも。これは冷気が足元を冷やしているからかもしれません。

■自分の体調や習慣を見直すことの大切さ

こうした体験から、今後はふくらはぎを守るためにレッグウォーマーを試してみようと思っています。
自分に合った快眠法を見つけるには、まず自分の体調や生活習慣をしっかり把握することが大切だと感じました。

夜中に何度も目が覚めるのは「中途覚醒」と呼ばれ、加齢やストレス、生活習慣、夜間頻尿や睡眠時無呼吸症候群などさまざまな原因が考えられます。日中の集中力低下や倦怠感にもつながり、私自身も最近は日中に眠気を感じることが増えています。

■無理なくできることから快眠対策を

不眠や中途覚醒は寝具だけで完全に解決できるものではありません。まずは自分の生活習慣を見直し、自分ができることから少しずつ改善していくことが大切です。
私もこれから、体調や季節に合わせて快眠法を模索していこうと思います。

同じような悩みをお持ちの方も、ぜひご自身の体調や生活リズムを見直しながら、無理のない範囲で快眠への工夫を試してみてください。

※睡眠や寝具に関するご相談は、いつでも店頭やお電話でお気軽にどうぞ。皆さまの快眠を応援しています。