身体的または生活習慣がかかわる不眠の原因は以下のことがあげられます。

・ストレスや精神的な緊張　(仕事や人間関係のストレス、心配事など）

・生活習慣の乱れ（不規則な睡眠時間、過度の飲酒・喫煙など）

・身体的な健康問題　（慢性通、呼吸器疾患などの身体的疾患が関与する場合がある）

・ホルモンバランスの乱れ　（更年期や妊婦などによるホルモンの変化も不眠の原因になる）

また寝具による不眠の原因もいくつかあります。
・自分に合わない硬さの敷ふとん（硬すぎるまたは柔らかすぎるマットレス）
　体圧分散が不十分なマットレスは、スムーズに寝返りができず身体の一部に過度な負担をかけ、
　痛みや不快感を引き起こし、深い睡眠を妨げることがあります。

・古くなった寝具
　長期間使用された寝具は、へたりや汚れ、ダニの繁殖などにより、
　アレルギーや不快感を誘発しやすくなります。

・自分に合わない枕の使用
　高すぎる、低すぎる、硬すぎる枕は首や肩に負担をかけ、首や肩の痛み、
　睡眠の質を低下させることがあります。

・寝具の温度や湿度の問題
　通気性や吸湿性のない寝具は、汗や湿気を逃がさず、ふとんがムレて寝苦しさや
　不快感を引き起こすことがあります。

・アレルゲンの蓄積
　ダニやホコリ、カビなどのアレルゲンが寝具にたまりやすく、アレルギー症状や鼻詰まり、
　喉の違和感を引き起こし、睡眠を妨げる場合があります。

これらの問題を解決するためには、定期的な寝具の交換やクリーニング、仕立て直し、
適切な硬さや高さの寝具の選択をお勧めします。